SAVETI STRUČNJAKA: KAKO BITI ZAISTA SREĆAN?

Zaboravite BRIGU, budite SREĆNI!

Prestati brinuti zvuči lakše nego što zapravo jeste. Treba naučiti prepoznati zabrinutost i zameniti ju razmišljanjem. Briga je kada su vaše misli okupirane oko problema. Razmišljanje je kada ste fokusirani na rešavanje tog problema. Briga je beskorisna, a razmišljanje je postupak koji uistinu donosi nešto pozitivno.

Brinite se s razlogom

Velika je verovatnoća da vaš problem nije to što imate previše stvari oko kojih se brinete, već to da imate premalo strategija pomoću kojih biste se suočili sa problemom. Najbolje je da počnete sastavljati spisak stvari oko kojih se brinete i počnete smišljati rešenja. Takođe, zapišite najgori mogući scenario kojeg očekujete u slučaju da ne donesete rešenje. Ako smatrate da biste taj najgori scenario mogli podneti, onda se prestanite brinuti.

Promenite perspektivu

Najčešće se brinemo oko stvari nad kojima zapravo ni nemamo kontrolu. Bilo koji razlog oko kojeg ste zabrinuti i uznemireni vam zapravo ni nije pretnja. Jednom kada shvatite što doživljavate kao pretnju i prihvatite da na to ne možete uticati, počećete manje brinuti.

Zamislite najbolji mogući scenario

Vizualizirajte kako rešavate problem i kako ste ga uspešno rešili. Ako ne možete zamisliti najbolji mogući scenario, biće vam teško postići ga. Kada vas obuzmu nove brige, pogledajte zlatnu sredinu. Kada god se nađete u novoj situaciji, odmah se zapitajte šta je pozitivno u tome. Ako ste anksiozni, pomirite se s time što god da se dogodi, jer ćete se sa time znati nositi.

Napravite ono što možete

Stojite li na mestu i ne radite ništa? To vas čini nervozniji nego što zapravo mislite. Većina ljudi počinje da se rešava probleme tek kada ih oni obuzimaju iz sekunde u sekundu. Suočite se sa oni sa čim treba već danas. Nemojte čekati zadnji trenutak. Svoj problem probajte podeliti u manje probleme i svaki rešavajte postepeno. Tek tada ćete se osećati bolje.

Pričajte lepo sami o sebi

Često je potrebno samo malo ohrabrenja da biste pobedili sve brige. Ponekad smo sami sebi najveći neprijatelji. Da biste postali dobri prema sebi, počnite se pretvarati da je oko vas balon koji zadržava sve što kažete o sebi. Negativno razmišljanje će vas držati u boli. Umesto toga sami sebi ponudite entuzijazam i podršku koje biste dobili od najboljeg prijatelja.

Pronađite nešto što ćete raditi

Najbolji način da se prestanete brinuti jest da izazivate svoj um. Uključite se u aktivnosti koje vas čine srećnima i koje zahtevaju vašu potpunu pažnju. Istraživanja su pokazala da su najsrećnije one osobe koje malo vremena provode pred televizorom. Jedan od razloga jeste taj što vam televizija ne dopušta da se potpuno fokusirate, neke stvari vas podsećaju na problem i onda dopuštate raznim mislima da vas iznova obuzmu.

Da biste prekinuli ovaj začarani krug, pričajte s dobrim prijateljem. Dobar razgovor zahteva puno mentalne energije, stoga je teško prepustiti se mislima kada ste usred razgovora. Još jedna dobra distrakcija je kada radite nešto što zahteva fizičku aktivnost. Pokretanje tela zahteva koncentraciju, stoga neće ostati dovoljno prostora za brige.

Stanite uspravno

Za trenutno popravljanje raspoloženja pripazite na držanje. Istraživanja su pokazala da se raspoloženje popravlja odmah čim popravimo držanje, i to na najdubljoj nivou. Popravlja se vaše samopouzdanje i počinjete misliti kako ne postoji ništa što ne možete pobediti i sa čime se ne možete suočiti. Takođe vam popravljanje držanja pomaže da svoje misli vratite u sadašnjost.

Pođite rano spavati

Možda vam se ovo neće činiti logičnim, ali adekvatan san je potreban za stabilnost i sreću. Da biste zaspali treba umiriti misli, a na taj način vežbate kako ih umiriti bilo kada i bilo gde. Kada se prestanete brinuti i kada umirite misli, tek tada ćete moći zaspati. Kada malo bolje razmislite, to vam je potrebno i usred dana, ne samo u večernjim satima. Ako ćete to moći napraviti pre spavanja, to znači da ćete to moći napraviti kada god hoćete.

Nasmejte se

Naravno da može biti teško smejati se u teškoj situaciji. No, treba biti u stanju u svakoj situaciji samog sebe nasmijati. Izaberite nekoliko trenutaka i prisetite ih se kada se želite nasmijati. Čuvajte ih u svoje misli i izvlačite kada god vam je teško. Dokazano je da se možemo sami nasmijati i da čak i lažno smejanje popravlja raspoloženje.

Press online