Mnogi kažu da ne mogu da zamisle jutro bez kafe, ali postoji nekoliko super načina da se razbudite i bez kofeinske doze.
Foto: Guliver/Getty/Thinkstock
Vežbe za istezanje
Lezite na leđa, a
šake stavite ispod zadnjice. Grudi i ramena izbacite što više možete
prema gore, kako biste lagano istegli leđa. Jutarnja gimnastika je
super, ali ako niste baš za to, ova vežba će brzo stimulisati celo telo.
Navalite na voće
Jabuke
sadrže prirodni šećer i karbohidrate koji će stabilizovati nivo šećera u
krvi i dati telu neophodnu energiju da započnete dan. Drugo voće, kao
na primer banane i pomorandže imaju isti efekat. U kombinaciji sa voćem
dobro je uneti proteine, kako biste duže imali osećaj sitosti.
Izađite na svež vazduh
Još
jedan način da se razbudite je da izađete u jutarnju šetnju - svež,
jutarnji vazduh umanjuje posledice stresa, a jutarnje sunce, ako ga ima,
popraviće vam raspoloženje.
Hladan tuš
Hladna
voda – samo pazite da ne bude baš previše hladna jer ne želite da se
prehladite – pomoći će vam da se za "sekund" razbudite. Ako vam je
hladan tuš previše, umijte se hladnom vodom, to će imati slične efekte.
Popijte čašu hladne vode
Isto kao i tuširanje ili umivanje, čaša hladne vode podići će nivo adrenalina u telu i ubrzati protok krvi do mozga.
Kafu zamenite čajem
Ako,
ipak, uživate u jutarnjem ritual ispijanja kafe i prija vam topli
napitak, pokušajte da ujutru pijete čaj. I ovaj napitak sadrži kofein,
mada u znatno manjoj količini, a pritom dobro utiče na imunitet i krvni
pritisak.
Napravite listu "jutarnje muzike"
Izdvojite
nekoliko svojih omiljenih pesama i pustite ih ujutru kada ustanete -
sigurno će vam pomoći da novi dan započnete raspoloženiji.
Mondo
Нема коментара:
Постави коментар